7 советов как избежать стресса в школе

Учебный год уже начался, а значит, идет время переживаний за оценки, уроки. В общем, начался стресс. Самый настоящий учебный стресс. Поэтому я подготовила для вас несколько советов о том, как уберечь школьника от лишних переживаний. 
Как понять, что у вашего ребенка стресс и нужна поддержка? Есть ряд признаков, которые свидетельствуют о том, что чаду нужна помощь: 

  • появились нарушения сна (беспокойно спит, мучают кошмары, часто ворочается) - это говорит о перенапряжении и переживаниях. 
  • ребенок раздражителен, чего не было в прошлом. 
  • ученик не концентрирует внимание, не справляется с заданиями, которые раньше с легкостью выполнял. 
  • возврат к тем типам поведения, которые были для ребенка свойственны на ранних этапах развития (энурез, грубость, избыточная детскость в поведении, чрезмерная привязанность к матери, кусание ногтей, сосание пальцев и т. д.).
  • психосоматические расстройства (от переживаний пропадает голос, начинаются навязчивые повторяющиеся движения). 

Что с этим делать?

  • Старайтесь следить за распорядком дня. Следите, достаточно ли ребенок спал, ел, отдыхал ли после уроков. 
  • Следите за питанием. В рационе ребенка должно быть достаточно продуктов с содержанием витаминов группы B и магния (овощи, фрукты, земляника или черника). 
  • Старайтесь сделать так, чтобы ребенок мог физически расслабиться. Например, можно сделать ванны с ароматизированной солью, заваривать чай с ромашкой и т.п. 
  • Не нужно нагружать ребенка лишней информацией и излишне стимулировать. 
  • Не наводить лишнюю панику по поводу состояния ребенка. Иначе он начнет переживать еще сильнее. Или, что намного хуже, пользоваться своим состоянием. 
  • Снизить требования к оценкам и успехам. Делайте все постепенно - не нужно ждать невозможного. Иначе ребенок перестанет верить в себя. 
  • Поддерживайте и защищайте! В любой форме. Дайте ребенку понять, насколько вы его любите. 

И когда ребенок начнет успокаиваться, заново проанализируйте ситуацию и попробуйте ее постепенно выправить. Ребенок будет чувствовать себя увереннее и начнет справляться со стрессом.

Надеюсь, что у вас все будет в порядке! Главное - не волнуйтесь. Нет той проблемы, которую нельзя было бы решить.

И еще: ребенка нужно радовать. Например, игрушками или красивыми вещами.

Куртки для девочек
Куртки для мальчиков
Костюмы для мальчиков
Праздничные платья
Джинсы для девочек
Джинсы для мальчиков
Куклы Disney
Роботы и трансформеры